何为情绪失控？情绪失控如何管理？

何为情绪失控?

开始的时候可能我们能谈成，说你不应该这么做你应该那么做，能达成共识，但是在情绪上当事人通常无感，这就涉及到我们如何站在一个第三方的立场上，在高空俯视自己的情绪，我们在什么情况之下会失控。所谓失控是它不受我的意识指挥了，我原本不想搞砸，结果搞砸了，也就是说我们的行为表现和我们预设的目标以及对这个场景的设定不一致，这就叫失控。

也许当时你失控的时候，钻进了一个具体情绪化的理由，因为他说了我了，所以我就要失控了，那是当时的，但是按照整个场景你说完了，这次原本是合作，谈判搞砸了，不应该这样项目丢了，其实这本身这就是失控了。丢掉了原本的目的设计，通过情绪的反应和情绪的理由作为一个标的，发生了失控的情绪表现，这就是失控。

情绪失控如何管理?

承认自己的情绪

蔡康永说：”承认自己就是一个有情绪的人，也承认别人是有情绪的人。”我们只有承认了情绪的存在之后，才能更好的去控制它。

·适当的转移注意力

当我们有了情绪之后，我们可以通过转移自己的注意力来舒缓我们的情绪。比如当我们和朋友约来下午2点见面，可是2点半朋友还没有来，这时候大多数人都会感到愤怒。如果此时，我们利用等朋友的间隙，看一会儿书，或者是听会儿自己喜欢的音乐，我们就会惊奇的发现，时间过得非常快，完全忘记不久前自己还沉浸在朋友不守时的不悦中。

合理的运动

德国柏林自由大学的医生曾经做过一个实验，他们追踪了12位对药物基本无反应的重度抑郁症的患者，研究人员要求这些患者每天运动30分钟，在10天的运动期间内逐渐增加其运动量，并记录患者的情绪变化状况，结果在10天后，有6名患者表示抑郁情况大有改善。

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由此可见，运动是缓解情绪最有效的方法之一，当我们有来不良情绪时，我们不妨尝试让自己动起来，使情绪随汗液一起排除体外。

积极的心理暗示

如果你觉得什么事情都做不好，不妨每天给自己一个积极的心理暗示，告诉自己一定可以，久而久之，这种潜意识便会深根大脑，使你身体的每一个细胞都告诉你其实你可以的。以前总听说，某人刚开始很自卑，后来每天起床都给自己一个微笑，然后告诉自己是最棒的。渐渐的，他身上的自卑色消失殆尽，取而代之的是无比的自信。

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